Тяжесть после еды мучала меня несколько лет, пока не обратилась к опытному эксперту. Специалист по питанию — Мария Игоревна, порекомендовала добавить в рацион некоторые продукты и исключить вредные. Последовав простым советам, я быстро восстановила ЖКТ и нормализовала самочувствие.
С тяжестью в желудке страдают многие люди. Но мало кто задумывается о том, что проблема может быть опасной, и крыться в ЖКТ. Чаще всего, тяжесть в животе появляется после потребления «вредной» еды.
Достаточно даже будет откусить кусочек фрукта. Увы, если есть хоть малейшее подозрение на серьезную болезнь, необходимо пройти обследование и проконсультироваться с врачом. Но порой, достаточно лишь изменить своё питание и следовать режиму.
- Почему появляется тяжесть в животе
- Какие ещё бывают причины
- Что делать, чтобы избавиться от тяжести в желудке
- Что нельзя делать при тяжести в животе
- 5 продуктов избавили от тяжести после приема пищи
- Продукт № 5 — мята
- Продукт № 4 — имбирь
- Продукт № 3 — ананас
- Продукт № 2 — кинза
- Продукт № 1 — йогурт
- Восстановила ЖКТ простыми рекомендациями опытного эксперта
- Важно понимать
Почему появляется тяжесть в животе
Причин на самом деле может быть множество, так как пищеварительный процесс происходит в несколько этапов. Например, сначала организм создает в желудке агрессивную среду (в которой содержатся ферменты и соляная кислота). Это нужно, чтобы пища расщеплялась.
У здорового человека желудок защищает себя с помощью слизи (покрывая стенки желудка). Но работать это будет только в том случае, если соблюдать режим питания.
Как раз поэтому, если мы пропускаем хотя бы один прием пищи (завтра, обед или ужин) – начинает страдать желудочно-кишечный тракт. Отсюда и появляется тяжесть в животе.
А ещё она может возникнуть из-за стрессов. При нервном напряжении в крови образовывается кортизол и адреналин. Это гормоны, которые взбудораживают нервную систему.
Не меньше достается желудку, да и другим органам. Желудочного сока вырабатывается больше, отчего создаются опасная среда.
Какие ещё бывают причины
• Гастриты, панкреатиты, болезни желчного пузыря и двенадцатиперстной кишки.
• Часто есть еду холодной.
• Не соблюдение режима питания (питаться всегда в разное время).
• Слишком частое употребление пищи (да ещё и вредной).
• Питаться едой, которая раздражает стенки желудка: газировками, жирной, жареной, соленой, сладкой, копченой и острой пищей.
Что делать, чтобы избавиться от тяжести в желудке
1. Перерыв между приемом еды не менее трех-четырех часов.
2. В перерывах между едой ничего не пить, кроме чистой воды.
3. Не собираться ложиться спать после еды (хотя бы два часа).
4. Прогуляться не торопясь около двадцати минут.
5. После потребления тяжелых продуктов, следующие продукты должны быть легкими.
Для восстановления желудочно-кишечного тракта надо пересмотреть свое меню и обязательно придерживаться режиму.
Когда мы едим «по часам», в организме выработаются ферменты уже по привычки в одно и тоже время. Сок в желудке обрабатывает продукты ровненько, что помогает комфортно переваривать пищу.
Что нельзя делать при тяжести в животе
1. Пытаться вызвать рвоту (искусственными методами).
2. Сразу же ложиться в кровать после приема пищи (от этого может появиться изжога и появится дискомфорт в кишечнике).
3. Если переели нельзя устраивать голодовку на следующий день (от этого можно навредить себе еще больше).
4. «Опустошать» кишечник слабительными. Это не облегчит ваше состояние и самочувствие, а только усугубит его работу.
5 продуктов избавили от тяжести после приема пищи
Продукт № 5 — мята
Мята расслабляет мышцы желудка и провоцирует выделение желчи. От этого улучшается процесс пищеварения и устраняются проблемы после пищи.
Также, мята помогает избавиться от тошноты, изжоги и других проблем с желудочно-кишечным трактом. Антитоксиданты снимают воспалительные процессы, что помогает справиться с болью и дискомфортом в животе.
Продукт № 4 — имбирь
Помогает улучшить метаболизм и благоприятно влияет на процессы пищеварения. Имбирь доказано борется с болезнями желудочно-кишечного тракта, избавляет от тошноты, вздутия и газообразования в животе. Лишние газы в кишечнике и тяжесть от пищи перестают мучать.
Продукт № 3 — ананас
Благодаря бромелайну и огромному количеству витаминов, клетчатки и микроэлементам – можно нормализовать обмен веществ. Ананас очень полезен, но надо знать меру употребления.
Нельзя есть больше двухсот граммов за день. Иначе можно получить обратный эффект. А диабетикам вообще не рекомендуется есть этот фрукт. Потому что он содержит высокий гликемический индекс.
Продукт № 2 — кинза
Настоящая находка для тех, кто придерживается здоровому питанию. В кинзе много витаминов, минералов и полезных веществ. Если не есть и добавлять в блюда регулярно, можно наладить работу желудочно-кишечного тракта.
Она помогает облегчить процесс пищеварения и лучше усвоить еду. Кинза является противовоспалительной зеленью. А ещё отлично успокаивает нервную систему. Только не ешьте ее много. Это может вызвать проблемы со сном.
Продукт № 1 — йогурт
Кладезь здорового кишечника. Он обладает всеми возможными питательными веществами, необходимыми для нормального функционирования организма.
Йогурт обволакивает слизистую желудочно-кишечного тракта. Защищает от гастритов, панкреатитов и других болезней (связанных с желудком). Он даже помогает избавиться от неприятного запаха изо рта.
Восстановила ЖКТ простыми рекомендациями опытного эксперта
Я безмерно благодарна Марии Игоревне (эксперту по питанию). Она помогла мне не только устранить тяжесть в желудке после еды, но и восстановить работу всего желудочно-кишечного тракта.
А всего-то нужно было начать следовать её рекомендациям и добавить полезные продукты в рацион. Я поделилась с вами своим опытом.
Он помог мне, но это не значит, что поможет и вам. В любом случае нужна консультация грамотного доктора. Желаю вам крепкого здоровья и успехов!
Важно понимать
В данной статье написан исключительно информационный материал, который не может заменить посещение врача, назначить лечение и поставить диагноз.
При проблемах с желудочно-кишечным тактом — необходимо посетить врача. Не занимайтесь самолечением, берегите свое здоровье!
