Людям, которые хотят похудеть, рекомендуется позже завтракать и раньше ужинать – к такому выводу пришли ученые.
Эксперты советуют начинать первый прием пищи не раньше десяти утра. Время, оптимальное для ужина – не позднее шести часов вечера.
Исследования показали, что такой график помогает потерять вдвое больше лишнего веса, чем другие режимы питания.
Ученые провели эксперимент с девятью добровольцами, и все они за десять недель потеряли почти 2% от общей массы.
Испытуемым запретили перекусывать после ужина и до утра следующего дня. Благодаря такому «окну» в приемах пищи люди употребляли меньше жирного и сладкого и пили меньше спиртного.
Диетологи пришли к выводу, что подобный режим побуждает организм сжигать жировые отложения для получения дополнительной энергии.
Эксперты: 4 причины, мешающие похудеть
Эксперты перечислили четыре причины, из-за которых лишний вес не уходит даже при физической активности и правильном рационе питания человека.
Одним из факторов, мешающих похудеть, может быть стресс или недостаток сна. Организм каждого человека по-разному влияет на недосып и психологические напряжения, поэтому у некоторых может возникать замедление обмена веществ и накопление жировой прослойки.
Еще одной причиной специалисты называют неправильную работу надпочечников. Из-за такого отклонения вырабатывается слишком много кортизола, который провоцирует повышение аппетита.
Также не редко мешают похудеть проблемы с щитовидной железой и нехватка витамина D3 (холекальциферола), пишет Медикфорум. Именно D3 отвечает за усвоение кальция — важного микроэлемента для здорового обмена веществ.
