Для большинства людей боль в шее стала такой обыденностью, что они даже не обращают на нее внимания. Однако стоит помнить, что эта боль может быть признаком серьезных патологий. Почему возникают неприятные ощущения?
Вот несколько возможных причин:
♦ Постоянное напряжение мышц из-за длительного нахождения в одном положении, например, за ноутбуком.
♦ Наличие остеохондроза, грыж или протрузий.
♦ Травмы шеи или нижних отделов позвоночника, которые могли быть получены даже 20 лет назад.
♦ Проблемы с рационом и недостаток питательных веществ.
♦ Нарушение кровообращения и трофики тканей из-за проблем с сосудами.
♦ Постоянный стресс и нервное напряжение.
♦ Заболевания органов проекции, включая щитовидную железу.
В результате всего этого могут возникать просто боли или серьезные нарушения кровообращения, включая мозговое. Это может проявляться головными болями, мушками перед глазами, снижением зрения, слабостью и головокружением.
В худшем случае, это может привести к инсульту. Кроме того, также могут возникнуть гипертония (повышенное давление), панические атаки и частая нервозность. Как видите, список не радужный.
Что же делать? Во-первых, не ждать чудесных исцелений. Во-вторых, начать действовать уже сейчас. Поверьте, нет ничего проще, чем профилактика, о которой мы расскажем.
1. Массаж
Массаж может помочь расслабиться, нормализовать кровоток и укрепить мышцы и сосуды. Важно помнить, что работать только с шеей бессмысленно, необходим комплексный подход.
Также стоит обратить внимание на походку, которая может быть неправильной и приводить к проблемам. Например, если вас запрокидывает вперед, мышцы начинают напрягаться, включая шею.
Поэтому важно работать со стопами, чтобы восстановить правильную походку и осанку. Наши массажисты всегда работают в комплексе. Подробности вы можете найти на нашем сайте.
2. Снижение стресса
Мир такой, что он повсюду и нам от него никуда не деться, но уменьшить его влияние в наших силах. Постарайтесь отвлечься, самое банальное и простое, закрыть глаза и сосчитать до 10, поверьте, помогает. Кроме того, устраивайте себе дни тотального отдыха.
Никаких внешних раздражителей, никакой работы и назойливых звонков, только вы и любимое дело. Самое основное, снижать стресс нужно правильно, а не так, что вы лежите и пересчитываете все будущие дела.
3. Упражнения
4. Положение тела
Если вы понимаете, что вас заносит при ходьбе или вы слишком долго находитесь в одной позе, тогда возьмите за привычку одергивать себя.
Проще говоря, вот вы поймали себя на мысли, что уже давно сидите за ПК, так возьмите и выпрямите спину, постарайтесь пробыть в таком состоянии как можно дольше, потом повторите действие. Поверьте, со временем, тело само перестанет заваливаться.
5. Питание
Ваша задача — давать организму то, что ему действительно нужно. Любите фастфуд и не готовы от него отказываться? Ладно, но сократите его появление в своей жизни до минимума, раз в неделю, потом в две, так дойдете до месяца, а там и полностью сможете отказаться от него.
Самое идеальное — пополнять рацион витаминами и минералами. Но не так, чтобы вы ими просто объедались, поймите, что даже полезное питание должно быть в меру.
Вообще, все должно быть в балансе, не забывайте об этом и работайте над собой сейчас, чтобы избежать самых пагубных последствий.
Внимание! Материал в статье носит информационный характер. В каждом конкретном случае рекомендуем обратиться к специалисту.
