Сон, штука такая, не простая. Согласитесь, что даже здесь возникают трудности и, конечно, связаны они не только с окружающей подготовкой, но и позой.
Все мы знаем, что спать стоит в тёмном месте, ведь только так вырабатывается нужный гормон — мелатонин, а проветренное помещение помогает не просто быстро уснуть, но и выспаться.
Кроме того, лучшее место — это кровать, а ещё лучше, если у вас ортопедический матрас. Но это всё понятно, давайте лучше поговорим про позу.
Боли в спине и шее, да и во всём теле в принципе, возникают не только из-за привычных проблем (те же грыжи или протрузии), но и из-за банальной позы во время отдыха.
Так, например, одни спят только на животе, другие любят подушки повыше, третьи вообще крутятся как хотят. По итогу, неприятные ощущения с утра и чувство недосыпа.
Итак, как же нужно спать так, чтобы утром не было скованности?
Все вышеперечисленные моменты — это как первоначальное. Во-вторых, чисто физиологически, учёные выделяют одну, но весьма удобную и более правильную позу — на левом боку. Почему и как, давайте рассмотрим ниже.
1. Пищеварение
Особенно важно для тех, кто страдает от того же гастрита. Если рассмотреть себя в разрезе, то можно заметить вот что: если вы находитесь на правом боку,
тогда желчь автоматически попадает в пищевод, зато если вы находитесь на левом, тогда жидкость остаётся в полости и без возможности попасть выше.
Кроме того, при таком сне отлично срабатывает сила тяжести, благодаря чему вся пища без труда проходит по нашему кишечнику. Плюс, это улучшенная работа поджелудочной.
2. Лимфа
Все мы знаем, что лимфатическая система важна точно так же, как и кровь, но есть проблема: у неё нет такого насоса (в случае кровеносной системы, это сердце).
Более того, под силой тяжести она постоянно стекает вниз, а подняться вверх ей достаточно трудно. В результате возникают проблемы, такие как застой, отёк и скопление лимфы в области ног.
Так вот, левая сторона является более доминирующей по отношению к лимфе, следовательно, если больше времени проводить на этой стороне, то можно улучшить её отток.
3. Боль в спине
Она не усиливается, а, наоборот, уменьшается. Это происходит из-за более анатомического положения и снижения общей нагрузки на организм.
Кроме того, поскольку телу не нужно контролировать выделение желчи и работу лимфатической системы, можно полностью расслабиться, включая мышцы.
4. Циркуляция крови
Здесь существует тесная взаимосвязь с лимфатической системой. Если они хорошо функционируют вместе, можно избежать серьезных заболеваний (в обоих системах присутствуют обеззараживающие клетки). Таким образом, улучшив одну систему, автоматически улучшается и другая.
Кроме того, при сне на левом боку уменьшается давление на полую вену, которая располагается справа.
5. Особенно замечательно для беременных
Вообще, для женщин в положении лучше всего использовать специальные подушки и спать на левом боку. Во-первых, это, как минимум, все те преимущества, которые мы уже перечислили выше.
Во-вторых, это снижает давление на матку, так как печень самостоятельно перемещается в более анатомическое положение. Вот так и получается, что одна поза решает сразу несколько проблем.
Мы понимаем, что ночь полностью в такой позе не проспать, тем не менее, если вы засыпаете хотя бы в таком положении, уже сможете улучшить свое состояние.
Но мы напоминаем. Вся информация носит исключительно ознакомительный характер, решать, следовать этим рекомендациям или нет, полностью зависит от вас.
К тому же, мы настоятельно рекомендуем тщательно прислушиваться к своему организму и замечать любые сигналы, которые он отправляет. А как спите вы?
