Газообразование в кишечнике – процесс физиологический, но если оно повышенное, причиняет дискомфорт – это повод насторожиться и найти причину метеоризма.
Такие симптомы могут указывать на пищевую непереносимость, различные расстройства пищеварительного тракта, а на что еще?
Пищевые привычки
Во время приема пищи часть воздуха заглатывается. Если человек торопится, то проглатывается большее количество воздуха, и наоборот.
После трапезы, воздух из пищеварительного тракта может выйти как отрыжка, или продвинуться в кишечник, откуда и выходит в итоге.
Отхождение газов – нормальная и естественная активность пищеварительного тракта. Хуже когда этот процесс отсутствует.
Принципы питания
Изменение принципов питания – одна из причин повышенного газообразования. Например, многие отмечают изменения в пищеварении при переходе на вегетарианский и веганский тип питания. Подобные реакции формируются и при добавлении новых продуктов в рацион.
Но как только организм приспособится к новым принципам питания, такие симптомы как расстройства пищеварения, запоры, или, наоборот, послабления стула исчезают. Однако, если долго сохраняются, это может указывать на пищевую непереносимость.
Преобладание углеводов в рационе
Пища с большим содержанием крахмала, клетчатки и в целом быстрые углеводы – одна из основных причин повышенного газообразования.
К числу продуктов, которые вызывают повышенное газообразование относят: некоторые фрукты, овощи, бобовые и др. А вот белки и жиры, напротив, очень редко становятся причиной повышенного газообразования.
Продукты, содержащие серу
Сера – элемент, необходимый для поддержания нормальных обменных процессов. Но злоупотребление такими продуктами одна из причин повышенного газообразования. К их числу можно отнести: лук, чеснок, овощи семейства крестоцветных, например, брокколи и цветная капуста.
Запор
Запор – еще одна причина частого метеоризма и других неприятных симптомов. Пищевой комок, который попадает в кишечник, ферментируется, а этот процесс связан с образованием газа, которому нужно выделяться.
Пищевая непереносимость
Лактазная недостаточность – нередкая проблема и причина метеоризма, вздутия живота и других нарушений пищеварения при употреблении молочных продуктов.
Симптомы лактазной недостаточности варьируются и могут быть следующими:
♦ несварение;
♦ расстройства желудка;
♦ запор;
♦ боль в животе и др.
Глютеновая болезнь
При этом организм не может расщеплять глютен – белок пшеницы. Даже небольшие дозы глютена – причина появления разнообразных симптомов:
тошноты, болей в животе, синдрома ленивого желудка, несварения и т.д. Стоит отметить, что единственное лечение – отказ от продуктов, содержащих глютен.
Синдром раздраженного кишечника
Это расстройства пищеварения, вызывающее ряд неприятных симптомов: чрезмерное газообразование, диарея, запор. Их выраженность усиливается при употреблении определенных продуктов, а также во время стресса и переживаний.
Когда необходима консультация врача
Повышенное газообразование чаще связано с особенностями рациона. Однако, если такие симптомы появляются часто, носят буквально хронический характер – это повод для консультации с врачом.
Тревожными симптомами, при появлении которых необходимо обратиться к врачу будут:
♦ боль в животе;
♦ тошнота и рвота;
♦ вздутие живота, сопровождающееся болью;
♦ нарушения стула;
♦ снижение веса.
Только медицинское обследование поможет поставить диагноз и разработать план лечения.
Как предотвратить повышенное газообразование?
Избавиться от таких симптомов можно относительно просто – внести изменения в свой рацион, принципы питания и прием пищи, и образ жизни. Полезными окажутся следующие привычки:
Есть медленно
Во время приема пищи, особенно если этот процесс торопливый, есть большая вероятность заглотить воздух. Жевание – неотъемлемая часть процесса пищеварения, которое помогает предотвратить нежелательные последствия.
Отказ от жвачки
Жвачка – средство, которое поможет предотвратить кариес, но только если употреблять ее правильно. Если жвачка постоянный спутник по жизни, это может привести к заглатыванию воздуха, а последствия известны.
Активный образ жизни
Активный образ жизни – мера, стимулирующая пищеварение, избавить от разных проблем. Известно, что у физически активных людей очень редко встречаются запоры.
Коррекция рациона
Клетчатка и крахмал – составляющие рациона и исключать их из рациона нельзя. Но вот сокращать их число, контролировать обязательно. Ведь злоупотребление такими продуктами может спровоцировать появление таких неприятных симптомов.
Выявление пищевой непереносимости
Чтобы понять, что именно провоцирует повышенное газообразование и метеоризм, нужно вести пищевой дневник. Анализ информации поможет вычислить триггерные продукты. И отказ от них поможет избавиться от неприятных и болезненных симптомов.
Отказ от сладких газировок
Газированные напитки вносят в пищеварительную систему воздух и злоупотребление такими напитками – одна из причин повышенного газообразования и метеоризма. Чтобы избежать таких последствий, нужно отказаться от любых газировок, пива и не злоупотреблять квасом.
Пищевые ферменты
Пациентам, испытывающим проблемы с пищеварением, врачи рекомендуют прием ферментных препаратов. Например, для пациентов с лактазной недостаточностью, прием фермента лактазы поможет избавиться от симптомов.
Для каждого типа пищевой непереносимости имеются свои ферменты, рекомендовать которые может только врач после опроса и осмотра.
Пробиотики
Это полезные бактерии, присутствующие в кишечнике, однако в силу определенных обстоятельств их концентрация может уменьшаться. Поддержание нормального микробиома в кишечнике поможет избавиться от симптомов метеоризма.
Выводы
Повышенное газообразование чаще признак изменений в рационе, но полностью исключать болезни пищеварительного тракта нельзя.
Поэтому если повышенное газообразование, вздутие и боль в животе возникают часто, то необходима консультация врача и обследование.
