Перелом шейки бедра — травма, особенно опасная для пожилых людей. Далеко не все могут оправиться от ее последствий и продолжить нормально жить.
Именно поэтому стоит как можно раньше начать укреплять эту зону — по методике доктора Бубновского.
Доктор Бубновский — признанный эксперт в вопросах долголетия. Он является автором различных методик укрепления здоровья посредством лечения опорно-двигательного аппарата.
Сергей Михайлович пропагандирует активный образ жизни в любом возрасте: и считает, что именно это — ключ к хорошему самочувствию.
Так, эксперт уверен, что профилактировать травмы в области шейки бедра стоит начинать уже в 50 лет. Нередко пожилые люди 70+ лишаются возможности самостоятельно передвигаться именно из-за перелома шейки бедра.
Увы, в таком возрасте последствия подобного перелома могут обернуться даже летальным исходом!
По мнению Бубновского, укреплять мышцы бедра в зрелом возрасте следует при помощи старых добрых приседаний.
Конечно, переусердствовать с нагрузками не стоит: но всего 10-15 ежедневных повторений — намного лучше, чем ничего.
К тому же, по словам эксперта, приседания помогают не только помогают укрепить мышцы и предотвратить прогресс остеопороза (возрастное снижение плотности костей), но и нормализовать артериальное давление, что тоже немаловажно в зрелом возрасте.
Когда не надо слушать врачей: неожиданный совет доктора Бубновского
Этот человек известен тем, что создал современную кинезитерапию, которая позволяет справляться с заболеваниями опорно-двигательного аппарата без лекарств и операций.
Сергей Бубновский не просто врач, а доктор медицинских наук. Но он уверен: есть ситуации, когда докторов нельзя слушать ни к коем случае.
Таблетки — не панацея
Профессор неоднократно говорил, что нельзя пить витамины горстями или прописывать их себе самостоятельно. Сам он часами проводит предварительные исследования, прежде чем назначить кому-то подобный препарат.
Доктор считает, что один из опасных мифов заключается в том, что таблетки могут улучшить метаболизм. Это не так: обмен веществ — это прежде всего работа мышц.
«Если мышцы не работают, никакой витамин не поступит к тому органу, который ты хочешь насытить избыточным потреблением витаминов», — пишет он.
По словам Бубновского, ничем нельзя заменить физические нагрузки: «Жизнь — это движение, а не таблетка, не прививка и не какой-то дорогой чудо-препарат».
Но проблема заключается в том, что многие люди слишком ленивы, чтобы что-то сделать. А еще трусливы — они боятся болезней.
И потому пациенты бездумно слушаются врача и рассчитывают, что достаточно лишь лекарств, чтобы исцелиться.
Но далеко не каждый доктор, отмечает Бубновский, достаточно квалифицирован и знает о важности физических нагрузок.
Иными словами, нельзя потакать своей безвольности и страхам. Невозможно вылечиться только таблетками, и не стоит верить, когда вам кто-то обещает, что этот способ сработает.
Надо менять образ жизни, а не верить в магию капсул, которые спасут от любой хвори, даже если такой эффект обещает тебе человек, вся стена в кабинете которого увешана десятками дипломов.
Принципы здоровой жизни от доктора Бубновского в цитатах
♦ Измени образ жизни, и организм очистит себя сам!
♦ Для нормального метаболизма важны три основных фактора: водно-питьевой режим, качество питания и достаточная физическая активность.
♦ Важный аспект — это само питание: белки, жиры, углеводы. Формула качественного питания, соответственно, такова: 1–1–4.
♦ Здоровыми являются только те дети, родители которых ведут активный и здоровый образ жизни, то есть следят за собой физически и занимаются с детьми гимнастикой, массажем, закаливанием.
♦ Газировка — это яд, который растворяет даже металлические изделия.
♦ Выбирая продукты питания, будьте бдительны: хороших продуктов в магазинах много, но вредных для здоровья еще больше!
♦ Для здоровья человеку много мяса не надо — нужен всего один кусочек хорошего и качественного продукта.
♦ Лучше съесть яблоко или квашеную капусту с морковью, чем употреблять химические соединения с их синтетическим вкусом.
