Привет, Друзья! Считается, что в период стрессовых ситуаций не стоит налегать на еду. Ведь поглощение еды вряд ли поможет убрать депрессивное состояние, а вот лишние сантиметры в области талии (и не только) прибавит.
Но в некоторых случаях, идея заесть стресс бывает не такая уж и плохая. Особенно, если есть «правильную» еду.
Конечно же, это не воздушная выпечка, сладости, газировка и т.п. Помочь снизить тревожное состояние может употребление белковых продуктов. Причем не однократно, а по два-три раза в день.
Можно остановить свой выбор на яйцах, рыбе или нежирном мясе. Кстати, как я уже говорил раньше, что белковая еда должна присутствовать на столе всегда, в любом приеме пищи, а не только в период стресса.
Вполне возможно именно её недостаток и «разгоняет» тревожное состояние. Выбирая рыбу, лучше присмотреться к жирным сортам (например, скумбрия, сардины, лосось).
Наличие в этой рыбе в большом количестве Омега-3 жирных кислот помогает нормализовать давление и снизить риски развития сердечно-сосудистых заболеваний. Ведь при выработке стрессовых гормонов, давление может «скакать» непредсказуемо.
Плюс ко всему тревожные расстройства отнимают у нас много энергии. Поэтому так и хочется съесть что-нибудь сладкое (простые быстрые углеводы).
В этом случае лучше выбирать продукты с медленными углеводами, такие как цельнозерновой хлеб, крупы, зелень, фрукты и овощи.
Так Вы сможете напитать организм энергией, не нарушить кишечную микрофлору и избежать возникновения сахарного диабета.
И еще, вода! Её должно быть предостаточно. Минимум 1,5-2 литра в сутки желательно выпивать.
