«Есть и худеть» — не так ли звучит мечта миллионов людей по всему миру? А что, если я вам скажу, что это вполне себе нормальное желание, и его легко воплотить в жизнь. Нужно только знать, что есть)) Об этом сегодня и поговорим!
Для начала стоит отметить, что едим мы, чтобы жить. Т.е. продукты питания, перевариваясь, высвобождают энергию. Она нам нужна для всего — дышать, сидеть, ходить, мыслить и т.д.
В виду того, что многие игнорирую необходимость заниматься спортом, но при этом любят вкусно покушать, начну с перечня продуктов, которые не способствуют похудению, а, наоборот, быстро «нагонят» вес:
♦ промышленные соусы, типа майонез,
♦ хлебо-булочные изделия из муки высшего сорта,
♦ копчености,
♦ колбасные изделия,
♦ снеки,
♦ кондитерские изделия,
♦ сахар и продукты с большим количеством его в составе,
♦ газированные напитки,
♦ фаст фуд,
♦ алкоголь и т.д.
Продукты, которые следует ограничивать, если стоит цель «не набрать» лишнего:
♦ обезжиренные молочные продукты,
♦ продукты с большим содержанием крахмала, типа картофеля,
♦ макаронные изделия,
♦ яйца,
♦ семечки и орехи.
7 продуктов, которые содержат минимальное количество калорий и разгоняют метаболизм. А один даже имеет отрицательную калорийность!!
♦ Кофе — оказывается, ученые доказали тот факт, что кофеин в составе кофе (и не только кофе), способен ускорять метаболизм и способствует активному сжиганию жира. При этом кофе должен быть качественным заварным, желательно свежесваренным. Растворимый сублимированный такой пользы не несет.
♦ Зеленый чай — еще один напиток, в составе которого имеется кофеин. Но тут на помощь ускорению метаболизма приходит и такое вещество, как EGCG (антигибрат эпигаллокатехин галлат).
♦ Острый перец — в составе острого перца было обнаружено вещество — капсаицин. Оно и есть главным регулятором в запуске обмена веществ. Дает стойкое чувство насыщения, улучшает секрецию желудочного сока, тем самым способствую похудению.
♦ Яблочный уксус — он, по мнению некоторых ученых, очищает организм от токсинов, шлаков, увеличивает скорость расщепление и усвоение продуктов.
♦ Куркума — специя пряная и относится к жгучим. Имеет ряд полезных свойств: улучшает пищеварение, выводит лишнюю жидкость, очищает от токсичных веществ, накопившихся в организме.
♦ Имбирь — жгучая специя. Когда человек ест его, то происходит вот какая штука — ускоряется кровоток, а следом и все обменные процессы. А еще имбирь дает нам устойчивое ощущение сытости. Меньше едим, меньше калорий получаем, становимся стройнее.
♦ Ананас — в составе плода был обнаружен фермент — бромелайн, который помогает в расщеплении белка. А еще для переваривания самого фрукта организму нужно потратить больше калорий, чем в самом плоде.
Конечно, я бы не полагалась полностью на продукты-сжигатели жира. Как показывает практика — хорошо все в комплексе:
♦ нужно следить за своим питание,
♦ учиться подсчитывать калории,
♦ заниматься физической активностью,
♦ быть позитивно настроенным и готовым пустить в жизнь перемены!
Будьте стройны и здоровы!
