Если у вас сахарный диабет, то важно следить за выбором продуктов. Какими бы небыли полезными фрукты, они могут повышать глюкозу в крови. Так какие же можно есть, а какие лучше исключить? Сейчас обсудим.Хотите узнать какие витамины разрешены диабетикам? Дочитайте эту статью до конца.
3 важных правила в жизни диабетика
Правило 3 – постоянно контролировать
У больных сахарным диабетом не хватает инсулина, из-за которого сахар в крови накапливается. В итоге могут возникнуть серьезные осложнения:
нарушается обмен веществ, снижается качество зрения, начинаются проблемы с сердцем, сосудами и почками. Чтобы обезопасить себя, важно всегда контролировать уровень глюкозы в крови.
Правило 2 – правильно питаться
Какой будет уровень сахара в крови, напрямую зависит от того, как и чем диабетик питается. Зачастую, люди, которые начинают питаться правильно нормализуют глюкозу и даже вылечивают диабет второго типа.
Люди, страдающие инсулинорезистентностью, должны качественно и главное, разнообразно питаться. Не исключайте фрукты и ягоды только потому, что они имеют сладкий вкус.
Правило 1 – вести активный образ жизни
Пожилые люди обязательно должны заниматься физической активностью, а тем более диабетики. Нет, не обязательно утруждать себя в спортзале, достаточно даже ежедневных прогулок или легким упражнениям дома. При регулярных занятиях, кислород насыщает кровь и глюкоза начинает нормализововаться.
Что называется гликемическим индексом
Диабетики должны знать все про гликемический индекс
Он показывает как углеводы, содержащие в продуктах влияют на глюкозу в крови. Давайте рассмотрим подробнее про единицы гликемического индекса.
Низкие нормы гликемического индекса от 10 до 40 единиц содержится в:
♦ кефире – 15 ед
♦ орешках – 15-20 ед
♦ ягодах – 20-30 ед
♦ классических йогуртах – 34 ед
Средние нормы гликемического индекса от 40 до 70 единиц содержится в:
♦ мандаринах – 47 ед
♦ гречке – 55 ед
♦ бананах – 57 ед
Высокие нормы гликемического индекса от 70 единиц содержится в:
♦ арбузах – 73 ед
♦ меде – 94 ед
При знаниях всех единиц можно спокойно знать, какие продукты можно есть, а какими не стоит злоупотреблять. Посмотреть весь список продуктов можно в специальной таблице, которую легко найти в интернете.
Давайте поговорим о фруктозе
Вообще, фруктоза разрешена больным с диабетом, так как она считается натуральным природным сахаром. Но тут важно контролировать едицины гликемического индекса. Давайте сравним плюсы и минусы фруктозы и сахарозы:
Сахароза – моментально поступает в кровь, сладкий вкус ниже в несколько раз, если есть дефицит углеводов восстанавливается, нарушает гормоны, очень калорийная.
Фруктоза – медленно всасывается в кровь, очень сладкий вкус, при дефиците углеводов не эффективна, не влияет на гормональный фон, мало калорий.
Какие летние лакомства не повышают уровень сахара в крови
Существует большое количество фруктов и ягод, которые приносят пользу при сахарном диабете:
Вишня
У таких ягод низкий гликемический индекс 21 единица. Она обогащена витаминами и минералами: Витамином С, магнием, калием, фолиевой кислотой и железом. Вещества, которые содержатся в вишне, помогают инсулину вырабатываться больше на 50%, и понижая при этом глюкозу в крови.
Ее можно есть в каком угодно виде, пусть то сушенная, замороженная или свежая. Полезные свойства при этом сохраняются. Рекомендуемая суточная норма для диабетиков – 150-250 гр.
Черная слива
Полезна не только сама ягода, но и ее листья. При употреблении сливы, улучшается углеводный обмен, нормализуется мочеиспускание (становится реже) и утоляется жажда.
Груша
В состав этого фрукта входят витамины группы В, А, С и Е. После 50 лет, особенно с заболеванием диабета, важно съедать по одной груше в день. Она улучшает восприимчивость организма к инсулину. Также, груша помогает избавиться от тяге к сладкому.
Гранат
При его употреблении нормализуется жировой обмен, гемоглобин, а также хорошо влияет на поджелудочную железу и обмен веществ. Особенно полезны косточки, они налаживают работу кишечника.
5 летних лакомств, которые нельзя есть с заболеванием диабета
Лакомство № 5 – дыня
В дыне содержится большое количество фруктозы и калорий, поэтому её и нельзя есть при сахарной болезни.
Лакомство № 4 – бананы
Такие сладенькие фрукты имеют очень высокий индекс гликемический, а особенно в цукатах. При заболевании диабета важно исключить бананы.
Лакомство № 3 – хурма
В 100 граммах хурмы содержится около 17 граммов простых углеводов и огромное количество фруктозы. Она способна быстро всасываться в организм, тем самым повышая сахар.
Лакомство № 2 – манго
Да, манго очень полезное. У него есть мочегонное свойство, избавляет от изжоги, а также помогает улучшить обменные процессы в организме. Но к сожалению, у него высокие единицы индекса.
Лакомство № 1 – виноград
Сладкие ягоды вместе с косточками не вызывают резких всплесков сахара, но в винограде все равно много сахара, поэтому не следует его употреблять. Кроме того, он вызывает вздутие живота и нарушает стул.
Резюмируем написанное
Диабетики, не расстраивайтесь раньше времени. Со вторым типом можно употреблять фрукты и ягоды, но только в умеренном количестве и обязательно смотреть таблицы гликемического индекса.
Многие летние лакомства вам доступны, главное обсудить заранее с врачом, соблюдать питьевой режим и постоянно контролировать уровень сахара в крови. Берегите себя и свое здоровье.
Важно понимать
Данная статья написана исключительно в ознакомительных целях. Она не может заменить очное посещение медицинского специалиста, поставить диагноз и назначить лечение. Если вы хотите добавить в свой рацион новые продукты, сначала посоветуйтесь с врачом. Желаю вам крепкого здоровья!
