Сахар в крови «перестанет скакать» после еды: пара приемов и все хорошо

Если у вас сахарный диабет, то важно следить за выбором продуктов. Какими бы небыли полезными фрукты, они могут повышать глюкозу в крови. Так какие же можно есть, а какие лучше исключить? Сейчас обсудим.Хотите узнать какие витамины разрешены диабетикам? Дочитайте эту статью до конца.

 3 важных правила в жизни диабетика

Правило 3 – постоянно контролировать

У больных сахарным диабетом не хватает инсулина, из-за которого сахар в крови накапливается. В итоге могут возникнуть серьезные осложнения:

нарушается обмен веществ, снижается качество зрения, начинаются проблемы с сердцем, сосудами и почками. Чтобы обезопасить себя, важно всегда контролировать уровень глюкозы в крови.

Правило 2 – правильно питаться

Какой будет уровень сахара в крови, напрямую зависит от того, как и чем диабетик питается. Зачастую, люди, которые начинают питаться правильно нормализуют глюкозу и даже вылечивают диабет второго типа.

Люди, страдающие инсулинорезистентностью, должны качественно и главное, разнообразно питаться. Не исключайте фрукты и ягоды только потому, что они имеют сладкий вкус.

Правило 1 – вести активный образ жизни

Пожилые люди обязательно должны заниматься физической активностью, а тем более диабетики. Нет, не обязательно утруждать себя в спортзале, достаточно даже ежедневных прогулок или легким упражнениям дома. При регулярных занятиях, кислород насыщает кровь и глюкоза начинает нормализововаться.

Что называется гликемическим индексом

Диабетики должны знать все про гликемический индекс

Он показывает как углеводы, содержащие в продуктах влияют на глюкозу в крови. Давайте рассмотрим подробнее про единицы гликемического индекса.

Низкие нормы гликемического индекса от 10 до 40 единиц содержится в:

♦ кефире – 15 ед
♦ орешках – 15-20 ед

♦ ягодах – 20-30 ед
♦ классических йогуртах – 34 ед

Читайте также  Экономия бюджета: хирург объяснил, как облегчить боль в ногах без лекарств

Средние нормы гликемического индекса от 40 до 70 единиц содержится в:

♦ мандаринах – 47 ед
♦ гречке – 55 ед
♦ бананах – 57 ед

Высокие нормы гликемического индекса от 70 единиц содержится в:

♦ арбузах – 73 ед
♦ меде – 94 ед

При знаниях всех единиц можно спокойно знать, какие продукты можно есть, а какими не стоит злоупотреблять. Посмотреть весь список продуктов можно в специальной таблице, которую легко найти в интернете.

Давайте поговорим о фруктозе

Вообще, фруктоза разрешена больным с диабетом, так как она считается натуральным природным сахаром. Но тут важно контролировать едицины гликемического индекса. Давайте сравним плюсы и минусы фруктозы и сахарозы:

Сахароза – моментально поступает в кровь, сладкий вкус ниже в несколько раз, если есть дефицит углеводов восстанавливается, нарушает гормоны, очень калорийная.

Фруктоза – медленно всасывается в кровь, очень сладкий вкус, при дефиците углеводов не эффективна, не влияет на гормональный фон, мало калорий.

Какие летние лакомства не повышают уровень сахара в крови

Существует большое количество фруктов и ягод, которые приносят пользу при сахарном диабете:

Вишня

У таких ягод низкий гликемический индекс 21 единица. Она обогащена витаминами и минералами: Витамином С, магнием, калием, фолиевой кислотой и железом. Вещества, которые содержатся в вишне, помогают инсулину вырабатываться больше на 50%, и понижая при этом глюкозу в крови.

Ее можно есть в каком угодно виде, пусть то сушенная, замороженная или свежая. Полезные свойства при этом сохраняются. Рекомендуемая суточная норма для диабетиков – 150-250 гр.

Черная слива

Полезна не только сама ягода, но и ее листья. При употреблении сливы, улучшается углеводный обмен, нормализуется мочеиспускание (становится реже) и утоляется жажда.

Читайте также  Холестерин и тромбы - главные губители: 5 непредсказуемых последствий, которые они вызывают

Груша

В состав этого фрукта входят витамины группы В, А, С и Е. После 50 лет, особенно с заболеванием диабета, важно съедать по одной груше в день. Она улучшает восприимчивость организма к инсулину. Также, груша помогает избавиться от тяге к сладкому.

Гранат

При его употреблении нормализуется жировой обмен, гемоглобин, а также хорошо влияет на поджелудочную железу и обмен веществ. Особенно полезны косточки, они налаживают работу кишечника.

5 летних лакомств, которые нельзя есть с заболеванием диабета

Лакомство № 5 – дыня

В дыне содержится большое количество фруктозы и калорий, поэтому её и нельзя есть при сахарной болезни.

Лакомство № 4 – бананы

Такие сладенькие фрукты имеют очень высокий индекс гликемический, а особенно в цукатах. При заболевании диабета важно исключить бананы.

Лакомство № 3 – хурма

В 100 граммах хурмы содержится около 17 граммов простых углеводов и огромное количество фруктозы. Она способна быстро всасываться в организм, тем самым повышая сахар.

Лакомство № 2 – манго

Да, манго очень полезное. У него есть мочегонное свойство, избавляет от изжоги, а также помогает улучшить обменные процессы в организме. Но к сожалению, у него высокие единицы индекса.

Лакомство № 1 – виноград

Сладкие ягоды вместе с косточками не вызывают резких всплесков сахара, но в винограде все равно много сахара, поэтому не следует его употреблять. Кроме того, он вызывает вздутие живота и нарушает стул.

Резюмируем написанное

Диабетики, не расстраивайтесь раньше времени. Со вторым типом можно употреблять фрукты и ягоды, но только в умеренном количестве и обязательно смотреть таблицы гликемического индекса.

Многие летние лакомства вам доступны, главное обсудить заранее с врачом, соблюдать питьевой режим и постоянно контролировать уровень сахара в крови. Берегите себя и свое здоровье.

Читайте также  Барсучий жир - настоящая находка, особенно для женщин после 50

Важно понимать

Данная статья написана исключительно в ознакомительных целях. Она не может заменить очное посещение медицинского специалиста, поставить диагноз и назначить лечение. Если вы хотите добавить в свой рацион новые продукты, сначала посоветуйтесь с врачом. Желаю вам крепкого здоровья!

ИСТОЧНИК