Повышенная мочевая кислота приводит к подагре и другим неприятным последствиям, связанных с нарушением обмена веществ. Как это случилось и у меня. Долго я мучалась с суставами и не могла найти причины.
Оказалось – мочевая кислота виновата. Чтобы не допустить серьезных проблем, нужно как можно быстрее снизить мочевую кислоту и поддерживать её на нормальном уровне.
Как можно помочь себе в первую очередь? Чтобы снизить мочевую кислоту, нужно скорректировать образ жизни и наладить питание.
Здоровый подход к рациону помогает решить множество проблем с организмом. Важно исключить продукты, которые содержат в себе пурины.
Например, салат, бобовые и грибы. Лучше добавить овощи, фрукты и нежирную молочную продукцию. А ещё, важно соблюдать питьевой режим. Ведь излишки мочевой кислоты выводят почки.
- Для чего нам вообще нужна мочевая кислота
- По каким причинам повышается уровень мочевой кислоты
- 3 методов для снижения уровня мочевой кислоты
- Метод 3 – наладить питьевой режим
- Метод 2 – избавиться от лишний килограмм
- Метод 1 – физические нагрузки
- 5 исправляющих продуктов для здоровья суставов
- Продукт 5 – перец чили
- Продукт 4 – фрукты и овощи
- Продукт 3 – куркума
- Продукт 2 – черный шоколад
- Продукт 1 – холодец
- Врагом моих суставов стала мочевая кислота
- Важно понимать
Для чего нам вообще нужна мочевая кислота
Мочевая кислота помогает регулировать водно-солевой баланс в организме. Она поддерживает кислотно щелочную среду, что важно для нормальной работы наших органов.
А ещё она защищает клетки от вредных токсинов и радикалов. Благодаря этому, наша сердечно-сосудистая система находится под защитой. Но это все только при нормальном её уровне. Если мочевая кислота высокая, появляются проблемы.
По каким причинам повышается уровень мочевой кислоты
• Когда нарушается процесс обмена веществ пуринов. Они находятся в продуктах и вырабатывают из них мочевую кислоту.
• Когда почки плохо функционируют, нарушается выведение мочевой кислоты. От этого она накапливается в крови.
• Из-за лишнего веса нарушается процесс обмена пуринов. Поэтому важно контролировать свой вес и поддерживать его на нормальном уровне.
• От мяса, алкогольных напитков, морепродуктов и газированных сладких напитков повышается мочевая кислота. Все это из-за большого количества пуринов в составе.
3 методов для снижения уровня мочевой кислоты
Метод 3 – наладить питьевой режим
Речь идет именно о чистой воде. Вода очищает полностью наш организм. И никакие чаи с кофе в этом не помогут. Мы же даже убираемся и посуду моем чистой водой.
Вот с организмом тоже самое. Сколько же нужно пить за день воды? На один килограмм веса умножаем тридцать-тридцать пять миллилитров воды. Но не нужно выпивать все зараз. Растяните полученный результат на весь день.
Но если у вас есть проблемы с почками и частые отёки – важно высчитать свою норму вместе с врачом. Иначе можно только усугубить ситуацию и навредить своему здоровью.
Метод 2 – избавиться от лишний килограмм
Как я уже писала выше, что лишний вес и излишек мочевой кислоты тесно связаны друг с другом. Ожирение приводит вплоть до подагры.
Но кроме этого, согласитесь, что избыточная масса тела ещё и нагружает наши суставы. А нам этого совершенно не надо. Да, похудеть тяжело (особенно, если вес большой). Но и сдаваться не стоит. В первую очередь – это ваше здоровье и забота о себе.
Метод 1 – физические нагрузки
Ну куда мы без физических нагрузок? Ведь залог нашей жизни – движение. Активный образ жизни положительно влияет на все органы и системы (в том числе и на кровоток). Так вот, при хорошем кровотоке токсины из организма выводятся лучше.
Причем я говорю не только про пурины. Благодаря спорту наш организм очищается, а тело становится чистым. Которое снабжает каждую клетку и ткани жизненно-важными элементами.
5 исправляющих продуктов для здоровья суставов
Продукт 5 – перец чили
Вы наверное удивитесь, но красный перец крайне полезен для наших суставов. Все потому, что в нем содержится много витамина С. Он вырабатывает в организме коллаген, который уже есть в хрящах сухожилиях и связках.
Важно, не давать такой перец детям младше тринадцати лет. Но и взрослым людям «налегать» на него нельзя. Нужно есть не больше пятнадцати граммов за сутки (специями).
Продукт 4 – фрукты и овощи
Самый полезный считается ананас. В нём много бромелайна (а он снимает болевые ощущения с суставов). Если рассматривать овощи, то самые полезные – помидоры белокочанная, брюссельская и цветная капуста.
Только не злоупотребляйте капустой, особенно если страдаете болезнями желудочно-кишечного тракта. Также рекомендую добавить в рацион чеснока, лука и чечевицу. Идеально, если вы будете добавлять эти продукты в питание несколько раз в неделю.
Продукт 3 – куркума
Куркума обладает антиоксидантами, которые поддерживают наше здоровье, продляют молодости и помогают сохранить красивое подтянутое тело. Состав куркумы обогащен витаминами С, Е и В.
Такие элементы избавляют от боли и воспалительных процессов. А ещё, куркуму полезно добавлять диабетикам. Она способна снижать уровень глюкозы в крови и не допускать скачков.
Продукт 2 – черный шоколад
В натуральном черном шоколаде много антиоксидантов. Чем они влияют на наш организм? Помогают снимать воспаления. Важный момент: нужно выбирать черный шоколад с большим содержанием какао.
Только не объедайтесь им, чтобы не набрать лишние килограммы. Достаточно съедать пару долек в день (и желательно в первой половине дня).
Продукт 1 – холодец
Холодец – настоящий кладезь для наших суставов. Его состав помогает продлить молодость и поддерживать здоровье нашим хрящам, связкам и коже.
Врагом моих суставов стала мочевая кислота
Благодаря простым методам и полезным продуктам, я смогла вывести лишнюю мочевую кислоту из организма и снять боль с суставов.
Но это лично мой опыт, он не принуждает делать вас также. К тому же, что помогло мне – может не помочь вам. Желаю вам крепкого здоровья и успехов!
Важно понимать
В данной статье написан исключительно информационный материал. Он не может заменить очное посещение медицинского специалиста, поставить диагноз и назначить лечение.
Если у вас болят суставы и вы заметили повышение уровня мочевой кислоты в крови – обратитесь к врачу. Важно пройти обследование и следовать рекомендациям доктора. Не лечитесь самостоятельно! Берегите себя и свое здоровье!
