Как быстро протрезветь, если нужно быть в форме: пошаговая инструкция

Если нужно срочно прийти в форму, а вечеринка закончилась пару часов назад, встает вопрос — как быстро протрезветь в домашних условиях. Эксперты ответят – возможно ли это, какие продукты и напитки могут помочь.

Если вы когда-нибудь вставали в 7 утра и чувствовали, что последствия вчерашних бурных возлияний накрыли вас второй волной опьянения, а вам нужно протрезветь – это проблема.

Вы просыпаетесь, натыкаетесь на раковину, берете стакан воды и чувствуете «туман» в голове, головокружение. У вас может быть встреча через пару часов или семейное мероприятие, и нужно быть в форме, трезвым.

В любом случае, вам нужно решение проблемы — вам нужно протрезветь. Но как это сделать и возможно ли вывести алкоголь?

Зачем нужно быстро протрезветь?

Многие хотят знать, как быстро протрезветь. Поиск в Интернете дает много вариантов. Но какие из них всего лишь мифы?

Или, того хуже, советы опасны для здоровья? Яндекс и Гугл дают рекомендации, как быстро протрезветь, включая крепкий черный кофе.

Настоятельно рекомендуется принять холодный душ. Многие сайты предлагают пить много воды. Многие также предпочитают делать упражнения, чтобы пропотеть и протрезветь. Но что значит этот термин — протрезветь?

Отрезвление — это попытка избавиться от воздействия алкоголя, попавшего в кровь и распространившегося по всему телу.

Это краткосрочный процесс, который позволяет вам прийти в норму и приступить к обычным делам. Люди часто путают это с трезвостью, долговременной целью — навсегда исключить из своей жизни алкоголь.

Многие нормальные люди (не алкоголики) не нуждаются в долгосрочных решениях, таких как реабилитация и выведение из запоя, для протрезвления.

Им просто нужно укорить выведение алкоголя, который полностью не расщепился, чтобы чувствовать себя лучше.

Однако, в отношении того, как быстро протрезветь, существует много мифов, и те советы, что гуляют по интернету, большинстве своем не работают.

Как быстро протрезветь в домашних условиях: мнение эксперта

На наш вопрос ответил Илья Кислер — врач-психотерапевт, доказательный нарколог, CBT — терапевт, руководитель онлайн-клиники доктора Кислер.

Боюсь показаться банальным, но лучше все же много не пить. Так лучше! Но если уж надо поскорее протрезветь, то нужно обильное щелочное питье, желателен холод на голову, возможно использование (вначале проконсультировавшись с врачом и при отсутствии противопоказаний) калий-сберегающих диуретиков.

Хорошо помогает контрастный душ, но в конце ледяной душ (как в советских вытрезвителях). Итак, три шага:
1. Обильное щелочное питье (ускоряет выведение метаболитов алкоголя через мочу)

2. Калий-сберегающие диуретики (при отсутствии противопоказаний, нужна предварительная консультация врача)

— это также выведение метаболитов алкоголя и самого алкоголя через мочу.
3. Контрастный душ, но заканчиваем холодным душем.

Мифы о способах отрезвления

Вы, возможно, ищете способ, как перестать быть пьяным. Короткий ответ: быстрого пути нет. Ученым еще предстоит разработать волшебную пилюлю, которая мгновенно сделает вас трезвым.

Если бы был простой ответ, вы бы, вероятно уже пришли в форму. Ниже мы рассмотрим некоторые из отрезвительных мифов, которым не стоит верить.

1. Нужно выпить кофе или газировку.

Если вы были в ситуации, когда нужно после вечеринки попасть на встречу в 8 утра, вероятно, вы раньше употребляли кофе. В малых дозах это может быть отличным способом проснуться, но он никак не снижает содержание алкоголя в крови (САвК).

Хотя кофе может вас разбудить, он также вызовет жажду. И кофе, и алкоголь обезвоживают вас, но никак не ускоряют расщепление и выведение алкоголя.

Кофе, чай и многие другие бодрящие напитки содержат кофеин. Но кофеин не помогает нашему организму усваивать и расщеплять алкоголь. Они только стимулирует. Но мы остаемся такими же пьяными и больными.

А ложное чувство некоторой бодрости может заставить нас думать, что мы немного протрезвели. Так что пить кофе не просто неэффективно — это может иметь опасные последствия.

2. Нужно принять душ

Принятие душа — еще один способ, которому приписывают быстрое отрезвление. Но стоит подчеркнуть, у душа, даже контрастного и холодного, нет никакого «отрезвляющего» эффекта.

Это просто еще один способ помочь вашему мозгу сосредоточиться. На короткое время душ может сделать нас более бдительными, но мы так же ослаблены и пьяны.

Более того, ледяная вода может вызвать у некоторых людей шок или сердечный приступ. Или у них могут быть другие серьезные проблемы со здоровьем.

На одном сайте даже предлагается чередовать холодный душ с горячим. Это значительно увеличит медицинские риски, особенно у людей с патологиями сердца, почек и мозга.

3. Употребление жирной пищи

Наличие жирной пищи в желудке может помочь вам перед употреблением алкоголя. Однако «помощь» в данном случае означает скорость, с которой алкоголь достигает крови.

Это может снизить САвК в краткосрочной перспективе, но весь алкоголь все равно попадет в кровь. После того, как напиток попал в ваш кровоток, жирная пища ничего уже не сделает.

4. Промывание желудка

Если вы очистите напиток до того, как ваш желудок сможет сосать весь принятый алкоголь, эта стратегия сработает. У вашего тела уже есть естественный защитный механизм против вашего отравления.

Но если яд уже попал в кровоток, удалить его нельзя. Рвота приведет к дальнейшему обезвоживанию, так что это не решение для отрезвления.

5. Хорошенько похлопать по щекам

Пощечины не только болезненны, но и неэффективны. Это может сделать нас более сосредоточенными, собранными на короткий период времени. Но конечно, мы остаемся такими же пьяными.

Как быстро протрезветь в домашних условиях

Хотя для того, чтобы протрезветь, нужно только время, необходимое организму для расщепления всего алкоголя, есть несколько полезных советов, как облегчить свое состояние.

1. Пейте воду

Кофе, алкоголь и газированные напитки обезвоживают. В качестве первого шага к улучшению состояния и протрезвлению пейте воду. Хотя это не может сделать вас кристально трезвым, но поможет избавиться от похмелья.

Некоторые люди скажут, что от воды становится хуже и болит голова. Но головная боль является признаком сильного обезвоживания мозга, поэтому прием воды постепенно нормализует работу мозга.

2. Ешьте здоровую пищу

Если вас тошнит, кусок хлеба или тост — отличный способ начать есть. Они обеспечивают вас углеводами, чтобы успокоить желудок.

Если вы не чувствуете себя плохо, вы также можете добавить яйцо, немного фруктов, особенно бананы, или немного овсянки. Старайтесь, чтобы пища была питательной и простой, чтобы сохранить спокойствие в желудке.

3. Упражнения

После того, как вы добавили немного воды и еды в ваш организм, следующим хорошим шагом будет легкая тренировка. Это должны быть привычные упражнения или даже уборка дома.

Старайтесь не начинать ничего нового и не перенапрягаться. Идея состоит в том, чтобы вернуться к здоровому состоянию. Избегайте подъемов тяжестей и тяжелых тренировок.

4. Побольше свежего воздуха

Свежий воздух помогает нам чувствовать себя лучше. Хотя он не влияет на скорость расщепления алкоголя, но помогает улучшить работу мозга.

Сколько времени нужно, чтобы протрезветь?

Алкоголь выводится из организма примерно со скоростью 0,15 промилле в час. Если вы пьете самое обычное пиво, это 1⁄2 напитка в час.

Таким образом, вам нужно два часа, чтобы банка пива (бокал вина, стопка водки) вышли из вашего тела. Они составляют 0,3 промилле.

И мы не можем ускорить время. Количество времени, необходимое для снижения нашего содержания алкоголя в крови (САвК), легко подсчитать. И так происходит практически со всеми. Рост, вес, пол, раса и другие подобные факторы не имеют значения.

Важно знать, что содержание алкоголя в крови (САвК) может продолжать повышаться в течение некоторого времени после последней порции напитка.

Таким образом, единственный верный способ избавиться от алкоголя — подождать, пока он метаболизируется.

Как долго длится похмелье?

Похмелье, как правило, длится один-два дня. Но не надо путать это состояние с абстинентным синдромом, потому что похмельный синдром – он подразумевает, что человеку станет лучше, а симптомы абстиненции угаснут по мере приема дополнительного спиртного напитка.

Если же речь по похмелье – оно проходит в течение примерно суток, по мере того, как алкоголь и его продукты метаболизма выводятся.

Какие продукты и напитки могут помочь

При похмельном синдроме могут помочь продукты богатые танинами, то есть – это может быть и кофе, и шоколад, и чай крепкий (не в пакетиках, естественно). Кофе тоже желательно не растворимый, а натуральный.

Нужны продукты, богатые витаминами, особенно – витамином С, группой В. Полезна рыба, так как она содержит омега-кислоты.

В целом, для того, чтобы себя лучше чувствовать, нужно правильно питаться, здоровой сбалансированной пищей, богатой витаминами. А танины, о которых я говорил ранее, они повышают настроение и работоспособность.

Какие продукты или напитки только ухудшат состояние (что нельзя при похмелье)

Ухудшат состояние продукты низкокачественные, богатые «пищевой» химией: с большим содержанием вкусовых добавок, с глутаматом, различные Е-добавки.

Такие продукты – они будут провоцировать на фоне обезвоживания интоксикацию, еще дополнительно будут провоцировать сухость во рту.

Опасна жирная, жареная пища, тяжелые продукты – они дополнительно еще нагрузят поджелудочную железу, и она может провоцировать нежелательные явления в виде рвоты, тошноты, диареи. Поэтому, в целом – полегче и пополезнее надо кушать с похмелья!

Когда нужна помощь врача?

Помощь врача в первую очередь нужна тогда, когда имеет место алкогольный делирий. Тут ни в коем разе не стоит своими силами справиться с этой ситуацией.

Этот процесс будет характеризоваться тем, что в простонародье именуется «белой горячкой» — галлюцинации, видения различных животных, иногда они носят мистический характер (черти, демоны и тому подобное), что-то шерстяное, движущееся и тому подобное.

Человек будет вести себя неадекватно, разговаривать с тем, кого нет. Он не будет ориентироваться в пространстве, о времени, где он находится, с кем он находится.

Вот в таких случаях нужно обязательно, срочно вызвать врача (не терапевта), скорую помощь – и госпитализировать в срочном порядке, это жизнеугрожающее состояние.

И помощь врача, естественно, требуется, когда имеются признаки зависимости. То есть это не однократный случай, эпизод, когда было употребление большого количества алкоголя.

Имеет место регулярное злоупотребление спиртными напитками, то оставлять это без внимания, считать – что само пройдет, не стоит.

Лучше обратиться к врачу, получить необходимое лечение, возможно, даже лечь в стационар наркологический, пройти терапию.

Источник