Красивое тело хотят иметь все женщины, однако, стройность это еще не залог красоты тела. В области проблемных зон может проступать целлюлит – болезнь «апельсиновой корки». Это особенное строение жировой ткани на тех местах, где чаще всего жирок собирается.
Но если на талии или попке его можно прикрыть одеждой даже летом, на руках скрыть целлюлит сложнее, и это портит настроение. Что же делать?
Просто смириться с фактором нарушения обмена веществ и влияния женских гормонов не хочется, ведь год от года проблема прогрессирует. Начнем борьбу с отложениями целлюлита, это не так сложно, как кажется.
Причины и следствия
В возникновении целлюлита на руках обвиняют многие факторы – это наследственность, особенно если у мамы и бабушки была подобного рода «корочка апельсина» на руках.
Кроме того, влияние оказывают беременности, роды и аборты, резкие колебания гормонального фона и эндокринные болезни. Естественно, это будет одним из симптомов лишнего веса, болезней сердца и сосудов, но тогда необходима терапия основной проблемы.
Однако, зачастую причинами образования целлюлитных бугорков на коже является проблема к кровотоке по сосудам шейного отдела позвоночника при остеохондрозе, нарушение венозного оттока от конечностей при малоподвижном образе жизни и повышение вязкости крови.
В результате нарушения кровообращения происходит застой венозной крови и лимфы в сосудах предплечий и плеч, что приводит к выходу жидкости из сосудов и формированию отеков.
За счет застоя жидкости в тканях они становятся рыхлыми кожа дряблой и неровной. Кроме того, влияет еще и снижение тонуса мышц из-за гиподинамии, отощавшие мышцы быстро замещаются слоем жирка и отсюда возникают некрасивые плечи и полные руки.
Что делать?
Для устранения целлюлита в области плеч необходимо прикладывать усилия – эти места сложны для воздействий, но первых результатов можно добиться спустя примерно месяц интенсивных занятий с проблемной зоной.
Вам понадобится комплекс мер – это дренажные и очистительные процедуры, массаж и тренировка мышц.
При наличии средств и времени лучше отдаться в руки профессиональных косметологов и массажистов салона красоты, они подберут для вас индивидуальную интенсивную программу.
Но если нет возможности, можно добиться видимых результатов и дома – это будет немного медленнее и сложнее, но результаты того стоят.
С чего начать?
Прежде всего – с желания что-то изменить в своей внешности и готовность это делать.
Многие сидя перед компьютером, сетуют на появление целлюлита, продолжая поедать булочки перед монитором, и не пытаются даже встать размяться, прогуляться или сделать зарядку. Конечно, с таким подходом к проблеме целлюлит никуда не уйдет.
Работа на компьютере сама по себе предрасполагает к остеохондрозу и застою крови – делайте гимнастику и регулярнее разминки для рук и шеи.
Стоит пересмотреть свой образ жизни, скорее сего вы очень мало двигаетесь. Очень хорошо снимает признаки целлюлита плавание брасом и занятия аквааэробикой. Они равномерно нагружают мышцы верхнего плечевого пояса и тренируют руки.
Еще одним отличным видов спорта для борьбы с целлюлитом на руках является бокс – это тренировка для всего плечевого пояса, и не нужно бит противников – достаточно будет занятий с инструктором и грушей. Вам нужны не спортивные достижения и бои, вам нужны тренировки для рук.
Пересмотр питания
Целлюлит – это проблема нарушенного обмена веществ, а это в основном возникает не из-за болезней, а из-за дефектов питания.
Не подходят для борьбы с целлюлитом ограничительные диеты они сгоняют жир с лица и груди, до рук они добираются редко, нужно планомерное и медленное снижение веса за счет удаления из питания «пустых» калорий и избытка жира.
Кроме того, стоит отказаться от острых, перченных, соленых блюд и жареных продуктов пользу растительного и молочного рациона с достаточным количеством животного белка.
Это кажется общей фразой, но в этом суть борьбы с целлюлитом – нужно остановить нарушенный обмен веществ и заставить организм не прятать жиры «про запас» на случай очередной вашей «голодовки» на диете, а отдавать его, сжигая в мышечной работе.
Можно применять очищение организма на травяных чаях, разгрузочных днях, это будет полезно пищеварению и жировому обмену.
Массажи
Это одно из действенных средств в борьбе с целлюлитом, но эффект будет достигнут только при регулярных процедурах с применением различных методик.
Отличным эффектом обладает массаж с кофейной гущей, он проводится по всей поверхности предплечья и плеча по направлению от кончиков пальцев к подмышке – это усиливает кровообращение, активизирует лимофотток и венозный ток крови, удаляет лишнюю жидкость из тканей и приводит в тонус кожу и мышцы.
Еще одним полезным видом массажа будет применение массажа с антицеллюлитными кремами – обычно в их состав входят биологически активные вещества, расщепляющие жировые отложения и активирующие обмен веществ в тканях.
Можно делать такие виды массажа руками, а можно воспользоваться специальной варежкой, роликовым массажером или вакуумной банкой.
Все эти приспособления по сути вызывают один и тот же эффект – активизируют приток крови и кислорода к проблемным зонам, стимулируют обмен веществ и расщепление жирка из закромов.
Не забудьте об упражнениях
Руки необходимо тренировать, упругость кожи и рельефные мышцы не дадут целлюлиту ни единого шанса показать себя.
Полезны отжимания с зависанием в положении с полусогнутыми руками – важно прочувствовать напряжение мышц, где свисает целлюлит. Можно отжиматься от стены, пола или края кровати, руки расставляйте максимально широко.
Полезно заниматься с гантелями или если гантелей нет, с наполненными жидкостью двумя пластмассовыми бутылками из-под минеральной воды.
Полезно заводить руки с гантелями за голову, которая свисает с края дивана или кровати, можно медленно поднимать руки, отжимая их от груди, можно поднимать руки до вертикального положения, стоя на полу и держать, сознательно напрягая мышцы прочувствовав их напряжение.
Водные процедуры
Полезными будут проведение контрастных душей и массажа водой на область проблемной зоны плеч. Для этого купите специальную массажную насадку для душа и водите упругими струями прохладной водой по всей целлюлитной поверхности.
Меняйте силу напора и температуру воды от горячей до холодной. Души не только помогают бороться с целлюлитом, но и закаливают организм, дают коже увлажнение и упругость.
Обертывания.
Это еще один простой и эффективный метод — можно применять антицеллюлитные средства из салонов красоты и аптек, а можно делать их самим. Антицеллюлитным эффектом обладают кофейная гуща, ламинарии, масла цитрусовых и имбирь.
Конечно, по сравнению с салонными процедурами, домашние покажут свою эффективность не сразу, но они могут выполняться постоянно, а значит постепенно, но верно уберут ненавистную бугристость и придадут рукам красоту и грацию.
